авторефераты диссертаций БЕСПЛАТНАЯ  БИБЛИОТЕКА

АВТОРЕФЕРАТЫ КАНДИДАТСКИХ, ДОКТОРСКИХ ДИССЕРТАЦИЙ

<< ГЛАВНАЯ
АГРОИНЖЕНЕРИЯ
АСТРОНОМИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
БИОЛОГИЯ
ЗЕМЛЯ
ИНФОРМАТИКА
ИСКУССТВОВЕДЕНИЕ
ИСТОРИЯ
КУЛЬТУРОЛОГИЯ
МАШИНОСТРОЕНИЕ
МЕДИЦИНА
МЕТАЛЛУРГИЯ
МЕХАНИКА
ПЕДАГОГИКА
ПОЛИТИКА
ПРИБОРОСТРОЕНИЕ
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ
ПСИХОЛОГИЯ
РАДИОТЕХНИКА
СЕЛЬСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
СОЦИОЛОГИЯ
СТРОИТЕЛЬСТВО
ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ
ТРАНСПОРТ
ФАРМАЦЕВТИКА
ФИЗИКА
ФИЗИОЛОГИЯ
ФИЛОЛОГИЯ
ФИЛОСОФИЯ
ХИМИЯ
ЭКОНОМИКА
ЭЛЕКТРОТЕХНИКА
ЭНЕРГЕТИКА
ЮРИСПРУДЕНЦИЯ
ЯЗЫКОЗНАНИЕ
РАЗНОЕ
КОНТАКТЫ

Комплексное развитие физических качеств у студенток на основе применения средств танцевальной аэробики

На правах рукописи

Певнева Марина Вадимовна

КОМПЛЕКСНОЕ РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У

СТУДЕНТОК НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ

ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКИ

13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической

культуры

Автореферат

диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Майкоп – 2013

Работа выполнена в Институте физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор Доронин А.М.

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор, за ведующая кафедрой хореографии Ставро польского государственного педагогическо го института Сляднева Л.Н.;

кандидат педагогических наук, доцент, за ведующая кафедрой физического воспита ния Сочинского государственного универ ситета Федякина Л.К.

Ведущая организация: Поволжская государственная академия физиче ской культуры, спорта и туризма.

Защита состоится 27 ноября 2013 г. в 9.00 часов на заседании дис сертационного совета Д 212.001.01 Адыгейского государственного уни верситета по адресу: 385000, г. Майкоп, ул. Первомайская, 208.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке АГУ.

Автореферат разослан "……"…………… 2013 г.

Учёный секретарь диссертационного совета, кандидат педагогических наук, доцент Коджешау М.Х.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. В высшем учебном заведении завершается физиче ское воспитание по государственным программам, что определяет ключе вое значение этого этапа в целостном процессе физического воспитания специалистов различных специальностей с высшим образованием: в этот период должны быть как достигнуты индивидуально оптимальный уро вень физических качеств и способностей и степень овладения двигатель ными действиями в наиболее востребованных видах физкультурно спортивной деятельности, так и выработаны потребность и умение само стоятельно заниматься физическими упражнениями (Л.С. Дворкин, К.Д.

Чермит, О.Ю. Давыдов, 2008;

Л.Н. Сляднева, 2008;

Л.К. Федякина, 2012).

Успешность решения этих задач физического воспитания в вузе во мно гом определяет активность в различных видах физкультурно-спортивной деятельности, двигательный режим и здоровье человека во взрослом и пожилом возрасте (М.Я. Виленский, В.И. Ильинич, 2001).

В то же время в физическом воспитании современных студентов имеются ряд проблем, не дающих оснований для оптимистического про гноза физического состояния выпускников вуза. В особенной мере ска занное относится к физическому воспитанию студенток. Так, ряд авторов отмечают, что уровень двигательной подготовленности студенток совре менных вузов находится на недопустимо низком уровне (В.А. Таран, 2003;

. О.В. Шинкоренко, 2009 и др.). Причём, снижение уровня различ ных двигательных качеств и способностей наблюдается у студенток не только последующих поколений (что является следствием низкой эффек тивности физического воспитания в общеобразовательной школе и каче ства жизни), но и у студенток одного поколения в период обучения в вузе (А.Г. Заболотний, 2005;

Р.С. Козлов, 2006;

С.А. Романченко, 2006;

Ю.Н.

Аллянов, 2007 и др.).

Выход из сложившейся ситуации часть авторов видит в физиче ском воспитании на основе спортивных секций по различным видам спорта, "спортизации" физического воспитания (В.К. Бальсевич, 1993).

Однако к занятиям в спортивных секциях могут быть привлечены де вушки, имеющие достаточно высокий исходный уровень двигательной подготовленности, в основном это – выпускницы спортивных школ. Для девушек, имеющих средний и низкий уровень двигательной подготов ленности, в большей мере являются привлекательными виды именно физкультурной деятельности, не носящие соревновательного характера (Д.Е. Егоров, 2000;

Н.В. Белкина, 2006 и др.). К таким видам физкуль турной деятельности специалисты относят, прежде всего, различные ви ды аэробики. Вместе с тем физическое развитие человека, в соответст вии с федеральным законом "Об образовании в Российской Федерации" (от 29.12.2012 г.) является важнейшей компонентой процесса образова ния студенческой молодёжи (статья 2), а образовательные организации обязаны обеспечить соответствие применяемых форм, средств, методов обучения и воспитания склонностям, способностям, интересам и по требностям обучающихся (статья 28).

В то же время анализ и обобщение уже имеющихся попыток вне дрения аэробики в физическое воспитание студенток (Т.Н. Суетина, 1999;

Т.А. Кохан, 2001;

О.В. Трофимова, 2010;

Н.В. Тулупчи, 2010;

Е.А.

Штих, 2010 и др.) позволяют заключить, что остаются невыясненными закономерности влияния упражнений аэробики на разные стороны фи зической подготовленности студенток, а также биомеханические осо бенности базовых упражнений одного из наиболее популярных у деву шек видов аэробики – танцевальной аэробики, которые можно было бы принять в качестве объективных оснований для разработки методики комплексной физической подготовки студенток на основе применения средств танцевальной аэробики. Наличие знаний подобного характера позволило бы сформировать научный базис для разработки методики комплексного развития физических качеств и способностей у студенток на основе использования средств танцевальной аэробики, а внедрение такой методики в процесс физического воспитания студенток – сущест венно повысить его эффективность.

Таким образом, в физическом воспитании студенток современных ву зов сформировалось противоречие, заключающееся, с одной стороны, в потребности практики в эффективной методике комплексного развития двигательных качеств и способностей и потенциальных возможностях в качестве основного средства такой методики танцевальной аэробики – вида физкультурно-спортивной деятельности, привлекательного для девушек, который в последствие мог бы стать основой для их двигательного самосо вершенствования, с другой стороны, – во фрагментарности знаний о на правленности воздействия на двигательную подготовленность и организм девушек в целом занятий танцевальной аэробикой и механизмах, её опре деляющих, которые могли бы стать объективной базой для разработки та кой методики.

заключалась в теоретико Проблема исследования методологическом, содержательном и организационном обосновании методики комплексной физической подготовки студенток на базе при менения средств танцевальной аэробики.

Объект исследования – процесс развития физических качеств и способностей у студенток.

Предмет исследования – методика комплексного развития фи зических качеств у студенток на основе применения средств танце вальной аэробики.

Целью исследования являлись научное обоснование и разра ботка методики комплексного развития физических качеств у студен ток на основе применения средств танцевальной аэробики.

Для достижения цели в ходе исследования решались следующие задачи.

1. Выявить закономерности влияния на физическую подготовлен ность и физическое состояние студенток занятий, построенных на при менении только средств танцевальной аэробики, и занятий по стан дартной программе.

2. Определить особенности базовых упражнений танцевальной аэробики, определяющие направленность их воздействия на физиче ские качества студенток.

3. Разработать методику комплексного развития физических ка честв у студенток на основе применения средств танцевальной аэробики с учётом специфики их воздействия на различные показатели физической подготовленности и их биомеханических особенностей и эксперимен тально доказать её эффективность.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика физиче ской подготовки на основе применения средств танцевальной аэро бики позволит эффективно оказывать комплексное развивающее воздействие на различные физические качества и способности сту денток, если в ней будут учтены закономерности воздействия на различные стороны физической подготовленности аэробных упраж нений и их биомеханические особенности.

Для решения поставленных задач применялись следующие мето ды исследования: изучение и анализ научно-методической литерату ры, педагогические наблюдения, педагогическое тестирование, безна грузочный фитнес-тест Полар, антропометрия, спирометрия, пульсо метрия, видеоанализ, педагогический эксперимент, методы математи ческой статистики.

Организация исследования. Исследовательская работа прово дилась с ноября 2007 по октябрь 2010 года в несколько этапов.

На первом этапе, с ноября 2007 по август 2008 года, были осуще ствлены отбор и изучение литературы по теме исследования. На этом этапе была определена проблема исследования, сформулированы рабо чая гипотеза, объект и предмет исследования, цель и задачи работы, отобраны методы для решения поставленных задач, спланирована экс периментальная часть.

На втором этапе, с сентября 2008 по май 2009 года, был сплани рован и проведён первый констатирующий педагогический экспери мент. Затем, на третьем этапе, в июне 2009 года, был проведён второй констатирующий педагогический эксперимент.

На четвёртом этапе, в июле-августе 2009 года, были проанализи рованы результаты двух констатирующих педагогических эксперимен тов, была разработана методика комплексной физической подготовки студенток на основе применения средств танцевальной аэробики.

В ходе пятого этапа, с сентября 2009 по май 2010 года, был прове дён формирующий педагогический эксперимент, в ходе которого про водилось экспериментальное подтверждение предлагаемой методики.

По завершению экспериментальной части работы, в июне – ок тябре 2010 года, результаты, полученные входе исследования, были всесторонне проанализированы и обобщены.

Достоверность результатов работы подтверждают современная теоретико-методологическая база, построение диссертации в соот ветствии с единой логической линией, использование объективных сертифицированных инструментальных методик сбора, хранения и обработки данных, обоснованный подбор и сочетание эмпирических и теоретических методов исследования, применение методов матема тической статистики при обработке экспериментальных данных.

Научная новизна результатов исследования заключается в сле дующем:

– установлены закономерности воздействия на различные прояв ления двигательной функции студенток занятий, построенных на при менении только средств танцевальной аэробики: в этом случае более результативно, чем при стандартной программе, развиваются силовая выносливость и гибкость, повышается эффективность деятельности сердечно-сосудистой системы (снижается частота сердечных сокраще ний в покое), наблюдается рост жизненной ёмкости лёгких и индекса индивидуальной аэробной подготовленности;

однако не происходит по вышения показателей скоростно-силовой подготовленности и выносливости в длительном беге;

– выявлены механизмы, определяющие направленность влияния ба зовых упражнений танцевальной аэробики на физическую подготовлен ность девушек: угловая скорость голеностопного сустава при выполнении базовых упражнений танцевальной аэробики (бег с захлёстом голени, скип, сгибание ноги вперёд – поднимание колена, мах, прыжок ноги врозь-вместе, выпад) значительно меньше, чем в спринтерском беге и в прыжке в длину с места, а горизонтальная составляющая максимального ускорения общего центра масс тела при выполнении базовых упражнений танцевальной аэробики значительно меньше, чем в беге на выносливость, спринтерском беге и в прыжке в длину с места;

– экспериментально доказано, что методика, основанная на при менении средств аэробики, а также горизонтальных прыжков и бега с различной скоростью позволяет эффективно и комплексно развивать физические качества и способности у студенток.

Теоретическая значимость диссертации заключается в том, что её результаты дополняют концепцию о физических (двигательных) качествах положениями о специфике влияния упражнений аэробного характера на различные проявления двигательной функции человека, наполняют тео рию физического воспитания студенческой молодёжи знаниями о воз можностях развития физических качеств при помощи методики, основан ной на применении средств танцевальной аэробики, горизонтальных прыжков и бега с различной скоростью, в ней также сформулированы по ложения о биомеханических особенностях базовых упражнений танце вальной аэробики, которые расширяют теорию аэробики как одного из популярных видов физкультурно-спортивной деятельности.

Практическое значение результатов исследования заключается в том, что внедрение их в процесс физического воспитания студенток по зволяет эффективно и комплексно развивать у них физические качества, при этом соблюсти их интересы в области физической культуры, сохра нить интерес к занятиям физическими упражнениями, ознакомить их с основами аэробики – вида физкультурно-спортивной деятельности, об ладающего большим потенциалом при осуществлении девушками и женщинами самостоятельных занятий после окончания вуза.

На защиту выносятся следующие основные положения:

– построение физического воспитания студенток на основе только средств танцевальной аэробики позволяет более эффективно, чем при традиционной методике, развивать у них силовую выносливость и гиб кость, позитивно влиять на показатели функционирования сердечно сосудистой и дыхательной систем, однако не даёт возможности улуч шить показатели скоростно-силовых способностей и подготовленности в беге с максимальной и непредельной скоростью;

– базовые упражнения танцевальной аэробики (бег с захлёстом голени, скип, сгибание ноги вперёд – поднимание колена, мах, прыжок ноги врозь-вместе, выпад) имеют значительные биомеханические от личия от важнейших природных локомоций человека – бега с различ ной скоростью и горизонтальных прыжков, что определяет их место в физическом воспитании студенток;

– методика развития физических качеств у студенток, основанная на целесообразном применении в течение учебного года средств танце вальной аэробики, а также горизонтальных прыжков и бега с различной скоростью, позволяет оказывать эффективное развивающее воздейст вие на широкий круг показателей их физической подготовленности.

Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, че тырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 148 страницах машинописного текста и содержит 7 таблиц, 15 рисунков и 2 приложения. Список лите ратуры включает 167 источников, из них 15 – зарубежных авторов.

ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Учитывая то обстоятельство, что оценка тех или иных изменений, происходящих в организме студенток под влиянием различных упражне ний, способов и форм организации физического воспитания, возможна только в сравнении с эффективностью других средств, способов и форм организации, в исследовании сравнивалась динамика показателей физиче ской и функциональной подготовленности студенток при использовании стандартной (традиционной) программы физического воспитания и заня тий аэробикой. Занятия аэробикой были построены в соответствии реко мендациями Т.Н Суетиной (1999), Н.В. Голяковой (2003), Т.В. Чибисовой (2003). Первые два месяца применялись нагрузки малой и средней интен сивности. Далее, по мере подготовленности студенток периодически при менялись также большие и максимальные нагрузки (по классификации Г.П. Неминущего и А.В. Дукальской, 1996). С третьего по пятый месяцы увеличивался объём выполняемых упражнений (количество выполнений одного упражнения), при этом опускались наиболее простые упражнения.

Далее объём упражнений снижался, но увеличивалась их интенсивность (подбиралась музыка, соответствующая более высокому темпу выполне ния упражнений). Отметим также, что при повышении объёма и интен сивности строго соблюдались принципы соответствия нагрузок индивиду альным особенностям занимающихся и волнообразности изменения на грузок. Величина нагрузки регулировалась по ЧСС при помощи монито ров сердечного ритма Полар.

Для сравнения эффективности занятий по стандартной программе и занятий аэробикой были сформированы две группы, первая из кото рых (группа "С", 43 человека, все отнесены по состоянию здоровья к основной медицинской группе) в течение учебного года занималась по стандартной программе, а вторая (группа "А", 25 человек, все отнесены по состоянию здоровья к основной медицинской группе) занималась аэ робикой. Студентки сформированных групп в начале учебного года не имели достоверных различий по показателям возраста, роста и массы тела. Также не было в начале учебного года различий между студентка ми по показателям физической подготовленности и функционального состояния. Таким образом, были отобраны идентичные по рассматри ваемым показателям группы. Это позволяло утверждать, что если в со стоянии испытуемых в ходе эксперимента произойдут изменения, то они будут обусловлены содержанием их физического воспитания.

Как следует из анализа данных табл. 1, в конце учебного года у студенток, занимавшихся аэробикой (группа "А") оказались достоверно выше, чем в группе "С" ЖЕЛ, индекс индивидуальной аэробной подго товленности (ИИАП) и достоверно меньше – частота сердечных со кращений в покое (ЧССпокоя). Названные различия подтверждают эф фективность занятий аэробикой, проводившихся со студентками.

Достоверно выше в конце учебного года оказались в группе "А" и показатели силовой выносливости (результаты в тестах "поднимание в сед" и "подтягивание в висе лёжа"). Очевидно, что это следствие сило вых упражнений, применявшихся в занятиях аэробикой, а также – об щего объёма и интенсивности занятий.

В то же время, несмотря на значительное улучшение показателей эффективности функционирования кислородотранспортной системы, во многом определяющей уровень общей выносливости, в конце учеб ного года у студенток групп "А" и "С" не было обнаружено достовер ных различий в результатах в беге на 2000 метров (табл. 1).

Таблица Показатели физической подготовленности и функционального состояния студенток в конце учебного года Величины и результаты (х±) Достоверность Показатели и тесты различий Группа С Группа А 100 м (с) 17,3±0,99 17,2±0,76 p0, 2000 м (с) 704±46 698±34 p0, поднимание в сед (раз) 34,5±2,72 37,4±2,74 p0, дл. с/м (см) 170±10 167±9 p0, подтягивание (раз) 14,0±1,94 15,2±1,93 p0, наклон вперёд (см) 2,8±2,03 6,3±2,15 p0, ЖЕЛ (мл) 2793±300 3048±173 p0, ЧССпокоя (уд/мин) 75±4,5 72±4,6 p0, ИИАП (отн. ед.) 32,7±4,75 35,4±3,71 p0, Как видно на рис. 1, если изменения показателей ЖЕЛ, ЧССпокоя, ИИАП, а также результаты в тестах "поднимание в сед" и "подтягивание из виса лёжа" за период эксперимента в группах "А" и "С" ярко выражены, то различия изменений результатов в беге на 2000 метров минимальны.

Так, в группе, занимавшейся по стандартной программе, резуль тат в беге на 2000 метров повысился на 0,1% (уменьшилось время про бегания дистанции), а группе, занимавшейся аэробикой, – на 1,2%.

Оба показателя прироста позволяют говорить лишь о стагнации соот ветствующих качеств и способностей студенток.

Чем можно объяснить столь выраженные отличия динамики пока зателей эффективности деятельности кардиореспираторной системы (один из которых назван разработчиком соответствующего теста – фирмой Полар – "индексом индивидуальной аэробной подготовленно сти") и результатов в тесте, который традиционно применяют в физи ческом воспитании студенток для определения уровня общей (или аэробной) выносливости? Отметим, что в литературе имеются сведения об отсутствии взаимосвязи между показателями эффективности функ ционирования кислородотранспортной системы и результатом в беге на выносливость у девушек при их низкой мотивированности к проявле нию максимального уровня выносливости (И.С. Козлов, 2009).

стандартная программа аэробика 14,0 12, 12, 10, 9, 10, 7, 8, 6,0 4, % 3, 4, 1, 2,0 0,8 1, 0, 0,5 -0,3 -2, 0, -0, -0, -1, -2, -4, ЖЕЛ ЧССпокоя ИИАП 100 м 2000 м поднимание в дл. с/м подтягивание сед Рис. 1. Характер изменений в течение учебного года показателей фи зической и функциональной подготовленности студенток, занимаю щихся по стандартной программе и танцевальной аэробикой Однако наблюдение за студентками группы "А" в моменты тести рования исключают такую возможность: все девушки были заинтере сованы в проявлении своих способностей в беге на выносливость, им было интересно, смогут ли они повысить в результате года занятий аэ робикой свою оценку по физической культуре по результатам тестов, рекомендованных "Примерной программой дисциплины физическая культура" (2000). Поэтому, остаётся предположить, что выраженные различия динамики показателей, характеризующих эффективность функционирования каррдиореспираторной системы, и результатов в беге на 2000 метров могут быть обусловлены биомеханическими раз личиями двигательных действий в танцевальной аэробике и этой ос новной природной локомоции человека, в частности различиями дея тельности опорно-двигательного аппарата в этих упражнениях.

Косвенно подтверждает это предположение и тот факт, что пока затель скоростно-силовых способностей студенток также не имел дос товерных различий в конце эксперимента в группах, занимавшихся аэ робикой и по стандартной программе. Так, из данных, представленных в табл. 1, следует, что результат в прыжке в длину с места не имеет достоверных различий в группах "А" и "С" в конце учебного года. Ве личины изменений результатов в этом тесте наименьшие из всех на блюдавшихся показателей (рис. 1). Напомним, что показатели силовой выносливости оказались в конце эксперимента достоверно выше в группе "А" (табл. 1) и имели наибольшие величины прироста (рис. 1), а в группе "С" оказались наиболее лабильными из всех рассматривав шихся показателей (рис. 1). Очевидно, что двигательная деятельность студенток на занятиях по физической культуре не содержит достаточ ного числа упражнений, способных оказать выраженное развивающее воздействие на скоростно-силовые способности, ни при их построении по стандартной программе, ни при применении средств аэробики.

Необходимо отметить также бльшую эффективность средств аэ робики в развитии гибкости. Так, в группе "А" результат в наклоне вперёд улучшился на 180% в то время как в группе "С" – только на 12%. Причём, в конце учебного года результаты в этом тесте оказались достоверно выше в группе "А".

Таким образом, занятия аэробикой позволили значительно более эффективно повышать у девушек показатели эффективности функциони рования кардиореспираторной системы и силовой выносливости, чем за нятия по стандартной программе. Однако занятия аэробикой не позволили эффективно развивать выносливость в беге – одной из основных локомо ций человека, а также скоростно-силовые способности и ряд смежных способностей, определяющих результат в беге на 100 метров (по мнению ряда авторов, наряду с уровнем скоростно-силовых способностей резуль тат в беге на 100 метров определяется также способностями к наращива нию и сохранению скорости, а также скоростной выносливостью (Э.С.

Озолин, 1986;

В.В. Мехрикадзе, 1997;

Гагуа, 2001 и др.). Результаты пер вого констатирующего педагогического эксперимента дали основания считать, что занятия аэробикой не позволили полностью решить задачу комплексной физической подготовки студенток. Это обусловило необхо димость изучения причин обнаруженной направленности влияний на по казатели физической подготовленности девушек занятий аэробикой, с це лью получения объективной информации для коррекции содержания фи зического воспитания студенток, в первую очередь, определения биоме ханических особенностей базовых упражнений танцевальной аэробики и локомоций, которые широко применяются как в процессе развития физи ческих качеств и способностей студенток, так и при их контроле (бег на короткие и длинные дистанции, прыжок в длину с места).

Результаты второго констатирующего педагогического экспери мента позволили сделать заключение, что во всех базовых упражнениях танцевальной аэробики наблюдается гораздо более низкая угловая ско рость голеностопного сустава, чем в беге с максимальной скоростью и прыжке в длину с места (p0,001). В прыжке в длину с места зафикси рована гораздо более высокая, чем в базовых упражнениях танцеваль ной аэробики, угловая скорость колена (p0,001).

В беге с максимальной скоростью угловая скорость колена оказа лась достоверно ниже, чем в большинстве базовых упражнений аэро бики (p0,001), за исключением упражнения "скип" (p0,05).

В беге со скоростью, равной средней скорости в беге на 2000 мет ров на результат, соответствующий оценке "5", угловая скорость раз гибания колена оказалась самой низкой из всех рассматривавшихся уп ражнений, а угловая скорость сгибания стопы – ниже или равна этому показателю, зафиксированному в базовых упражнениях аэробики. Од нако, максимальная величина горизонтальной составляющей ускорения ОЦМТ в беге с непредельной скоростью оказалась значительно выше, чем во всех базовых упражнениях аэробики. Это позволяет считать, что мышечные группы, продуцирующие ускорение тела в горизонтальном направлении, выполняют в беге гораздо более выраженную работу.

Ещё в большей степени это относится к бегу с предельной скоро стью и прыжку в длину с места, в которых максимальная величина го ризонтальной составляющей ускорения ОЦМТ оказалась значительно больше, чем во всех базовых упражнениях танцевальной аэробики.

Между тем величины вертикальной составляющей ускорения ОЦМТ в базовых упражнениях аэробики оказались значительно выше, чем в легкоатлетических локомоциях.

В базовых упражнениях аэробики прыжкового характера (бег с захлёстом голени, выпад, прыжок ноги врозь – ноги вместе) макси мальные величины вертикальной составляющей ускорения ОЦМТ ока зались сравнимыми с максимальными величинами горизонтальной со ставляющей в локомоциях. Это позволяет надеяться на развивающий эффект "общего" характера большого объёма подобных упражнений для скоростно-силовых способностей и их более выраженный рост при введении некоторого объёма более специализированных (по направ ленности усилий) упражнений.

Таким образом, результаты второго констатирующего педагоги ческого эксперимента позволили считать установленным, что между бегом на короткие и длинные дистанции и прыжком в длину с места, с одной стороны, и базовыми упражнениями аэробики, с другой сторо ны, имеются существенные биомеханические различия, которые за ключаются в различных величинах и направлении приложения усилий при выполнении упражнений из двух названных групп. В беге с макси мальной скоростью и прыжке в длину с места также гораздо выше уг ловая скорость сгибания стопы, а в прыжке в длину с места – и разги бания голени, чем в базовых упражнениях аэробики. Это дало основа ния считать, что отсутствие прироста результатов в беге на 100 метров и прыжке в длину с места, а также в беге на 2000 метров при значи тельном улучшении показателей эффективности функционирования кардиореспираторной системы, зафиксированное в первом констати рующем педагогическом эксперименте в группе девушек, которые на занятиях по физической культуре занимались аэробикой, во многом обусловлено биомеханическими особенностями аэробных упражнений.

Очевидно, что длительное выполнение упражнений, требующих гораздо менее выраженного проявления скоростно-силовых способно стей, с межмышечной координацией, значительно отличающейся от существующей в локомоциях, приводит к росту показателей эффектив ности функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но не может привести к повышению роста специфических скоростно силовых способностей.

С учётом результатов первого и второго констатирующих педагоги ческих экспериментов была разработана методика физической подготовки студенток непрофильных вузов на основе средств танцевальной аэробики с применением дополнительных средств, способных внести требуемые дополнительные развивающие эффекты (рис. 2). В качестве таких допол нительных средств предполагалось использовать бег с различной скоро стью и горизонтальные прыжки. При разработке аэробной части методики комплексной физической подготовки студенток непрофильных вузов мы руководствовались рекомендациями Т.Н Суетиной (1999), Н.В. Голяковой (2003), Т.В. Чибисовой (2003), Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова (2006), а также учитывали общие закономерности и принципы физической подго товки (Л.П. Матвеев, 1991;

В.М. Зациорский, 2009).

Методика строилась из расчёта следующей структуры учебного года: сентябрь – декабрь – первый семестр учебного года, январь – сес сия и каникулы, февраль – май – второй семестр учебного года.

Цель: комплексное развивающее воздействие на физические качества и способности студенток Задачи: 1) обучение основным движениям аэробики;

2) определение индивидуальных особенностей реак ции организма на нагрузку, подбор музыкального сопровождения для нагрузок различной интенсивности.

1 ПЕРИОД Средства: широкий круг упражнений танцевальной аэробики.

Методы: равномерный непрерывный, повторный.

Задачи: 1) развитие аэробной выносливости;

2) развитие выносливости в смешанном режи ме;

3) развитие силовой выносливости;

4) развитие гибкости. 2 ПЕРИОД Средства: комплекс упражнений танцевальной аэробики низкой интенсивности.

Методы: равномерный непрерывный, повторных усилий.

Задачи: 1) совершенствование аэробной выносливости;

2) совершенствование выносливо сти в смешанном режиме;

3) развитие скоростно-силовых способностей;

4) совершенство вание силовой выносливости;

5) развитие гибкости. 3 ПЕРИОД Средства: упражнения танцевальной аэробики;

горизонтальные прыжки.

Методы: равномерный непрерывный, повторный, игровой.

Задачи: 1) совершенствование выносливости в смешанном и аэробном режиме;

2) совер шенствование скоростно-силовых способностей;

3) совершенствование силовой выносли вости;

4) развитие собственно силовых способностей;

5) развитие гибкости. 4 ПЕРИОД Средства: упражнения танцевальной аэробики;

горизонтальные прыжки, быстрый бег.

Методы: равномерный непрерывный, повторный, игровой, соревновательный.

Задачи: 1) поддержание аэробной выносливости, силовой выносливости и гибкости.

5 ПЕРИОД Средства: индивидуальные комплексы упражнений танцевальной аэробики.

Методы: равномерный непрерывный, повторных усилий.

Задачи: 1) совершенствование аэробной выносливости;

2) совершенствование силовой вы носливости;

3) совершенствование гибкости. 6 ПЕРИОД Средства: упражнения танцевальной аэробики;

горизонтальные прыжки, бег с различной скоростью.

Методы: равномерный непрерывный, повторный.

Задачи: 1) совершенствование выносливости в аэробном и смешанном режиме;

2) совер шенствование силовой выносливости;

3) развитие собственно силовых и скоростно-силовых способностей;

4) совершенствование гибкости.

7 ПЕРИОД Средства: упражнения танцевальной аэробики;

горизонтальные прыж ки, бег с максимальной скоростью, силовые упражнения.

Методы: равномерный непрерывный, повторный.

Задачи: 1) поддержание уровня выносливости в аэробном и смешанном режиме;

2) развитие анаэробной выносливости и скоростно-силовых способностей;

3) поддержание уровня сило вой выносливости и собственно силовых способностей;

4) совершенствование гибкости.

8 ПЕРИОД Средства: упражнения танцевальной аэробики;

прыжки на дальность, бег.

Методы: равномерный непрерывный, повторный, соревновательный.

Задачи 1) совершенствование скоростно-силовых способностей и гибкости;

2) поддержание уровня аэробной и смешанной выносливости, собственно силовых способностей и силовой выносливости.

9 ПЕРИОД Средства: упражнения танцевальной аэробики;

интенсивные прыжки, бег.

Методы: равномерный непрерывный, повторный, соревновательный, игровой.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА И СПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОК Рис. 2. Методика комплексного развития физических качеств у студенток Направленность разработанных комплексов упражнений менялась каждые четыре недели. Величина нагрузки изменялась волнообразно от недели к неделе: первая неделя – малая нагрузка, вторая неделя – большая нагрузка (рис. 3). Нагрузка варьировалась как по показателям деятельности сердечно-сосудистой системы, в первую очередь, по час тоте сердечных сокращений (нагрузки аэробного характера), так и по внешним показателям (нагрузки скоростно-силового характера): скоро сти бега, высоте и длине прыжков и т.п. Контроль и варьирование на грузки по ЧСС позволяли избежать явлений переутомления, учитывать индивидуальные особенности девушек, а контроль и варьирование на грузки по степени проявления скоростно-силовых способностей давали возможность избежать перегрузки опорно-двигательного аппарата и его травмирования. Учебный год был разбит на 9 периодов, в которых решались различные задачи и, соответственно, применялись различные средства и методы физической подготовки студенток (рис. 3).

Занятия аэробикой строились по традиционной схеме и включали разминку, аэробную часть, силовую или партерную часть и заминку.

Предлагаемые средства коррекции физической подготовки студенток для придания ей комплексного характера вводились после аэробной части во время "силовой или партерной части".

Таким образом, была разработана методика комплексной физиче ской подготовки студенток, в основу которой были положены объек тивные данные о воздействии аэробных упражнений на организм де вушек и знания о биомеханических особенностях аэробных упражне ний и легкоатлетических локомоций.

Проверка эффективности разработанной методики комплексной физической подготовки студенток проводилась по классической схеме.

Были сформированы контрольная и экспериментальная группа, не имевшие достоверных различий роста, массы тела и возраста, а также показателей физической подготовленности и жизненной ёмкости лёг ких, частоты сердечных сокращений в покое и индивидуальной аэроб ной подготовленности.

Силовая часть MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN Аэробная часть MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN Занятия 1 2 3 4 5 6 7 Период ПЕРВЫЙ Силовая часть MIN MID MIN MID MIN MID MIN MID Аэробная часть MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN Занятия 9 10 11 12 13 14 15 Период ВТОРОЙ Силовая часть MID MID MIN MIN MID MID MIN MIN Аэробная часть MIN MIN MIN MIN MID MID MIN MIN Занятия 17 18 19 20 21 22 23 Период ТРЕТИЙ Силовая часть MID MID MID MID MID MID MID MID Аэробная часть MID MID MIN MIN MID MID MIN MIN Занятия 25 26 27 28 29 30 31 Период ЧЕТВЁРТЫЙ Силовая часть MID MID MAX MAX MID MID MAX MAX Аэробная часть MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN Занятия 1 2 3 4 5 6 7 Период ШЕСТОЙ Силовая часть MID MID MAX MAX MIN MID MAX MAX Аэробная часть MID MID MIN MIN MID MID MIN MIN Занятия 9 10 11 12 13 14 15 Период СЕДЬМОЙ Силовая часть MID MID MAX MAX MID MAX MID MID Аэробная часть MIN MIN MID MAX MIN MIN MID MAX Занятия 17 18 19 20 21 22 23 Период ВОСЬМОЙ Силовая часть MAX MAX MID MID MAX MAX MIN MIN Аэробная часть MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN MIN Занятия 25 26 27 28 29 30 31 Период ДЕВЯТЫЙ – обучение движениям танцевальной аэробики – малый объём – средний объём – большой объём – низкая интенсивность MIN – средняя интенсивность MID – большая интенсивность MAX – преимущественно упражнения для развития силовой выносливости – преимущественно упражнения для развития скоростно-силовых способностей Рис. 3. Организационно-методические условия реализации методики комплексного развития физиче ских качеств у студенток Затем в течение одного учебного года контрольная группа на ака демических занятиях по физической культуре занималась только тан цевальной аэробикой (как было доказано в первом констатирующем педагогическом эксперименте, такие занятия более эффективны, чем занятия по стандартной программе), а в экспериментальной группе применялась разработанная методика.

Как следует из анализа данных табл. 2, в конце формирующего педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах не имели достоверных различий показатели жизненной ёмко сти лёгких, частоты сердечных сокращений в покое, индекса индиви дуальной аэробной подготовленности, силовой выносливости (в тестах "поднимание в сед" и "подтягивание") и гибкости.

Таблица Показатели функционального состояния и физической подготовленности студенток в конце формирующего педагогического эксперимента Величины и результаты (х±) Достоверность Показатели и тесты различий контрольная эксперимент.

ЖЕЛ (мл) 2975±286 2992±162 p0, ЧССпокоя (уд/мин) 71±3,1 72±3,2 p0, ИИАП (отн. ед.) 35,8±2,82 35,9±3,63 p0, 100 м (с) 17,2±0,65 16,7±0,49 p0, 2000 м (с) 693±55,6 647±45,7 p0, поднимание в сед (раз) 37,1±2,39 37,5±3,06 p0, дл. с/м (см) 170±6,4 189±9,2 p0, подтягивание (раз) 15,3±1,56 15,7±1,67 p0, наклон вперёд (см) 5,1±0,79 5,0±1,76 p0, Учитывая, что ранее в ходе первого констатирующего педагоги ческого эксперимента было установлено, что по эффективности разви вающего воздействия именно на эти показатели методика развития фи зических качеств, основанная на применении только средств аэробики, превзошла традиционную методику, это позволяет считать, что пре имущества применения средств аэробики сохранились в разработанной нами методике, что позволяет эффективно развивать силовую вынос ливость и гибкость, а также улучшать такие показатели качества функ ционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем, как жиз ненная ёмкость лёгких, частота сердечных сокращений в покое и инди видуальная аэробная подготовленность.

В то же время в конце формирующего педагогического экспери мента результаты в беге на 100 метров, прыжке в длину с места и беге на 2000 метров в экспериментальной группе оказались достоверно вы ше, чем в контрольной. В экспериментальной группе намного выше оказались и темпы прироста результатов в названных тестах (рис. 4).

контрольная экспериментальная 15,0 13, 12, 12, 11, 10,4 10, 10, 9, 8, 10, 5, 1, % 0, -0, -2, -3, -3, -3, -5, -8, -10, ЖЕЛ ЧССпокоя ИИАП 100 м 2000 м поднимание в дл. с/м подтягивание сед Рис. 4. Динамика показателей функционального состояния и физиче ской подготовленности студенток за период формирующего педагоги ческого эксперимента Таким образом, методика физической подготовки студенток, ос нованная на применении средств танцевальной аэробики и прыжковых упражнений, связанных с перемещением всего тела по горизонтали, а также различных видов бега и беговых упражнений, позволяет не толь ко оказывать эффективное развивающее воздействие на показатели де ятельности важнейших физиологических систем организма девушек (дыхательной и сердечно-сосудистой), но и соответствующим образом совершенствовать координации, связанные с перемещением всего тела в пространстве, и скоростно-силовые способности.

Это, в целом, позволяет значительно улучшить показатели физи ческой подготовленности девушек в широком круге тестов, добиться подлинно комплексного воздействия на проявление двигательной функции студенток.

Результаты формирующего эксперимента позволили считать дока занной более высокую эффективность разработанной методики, чем ме тодики, построенной на применении только средств аэробики, в ком плексном развитии физических качеств и способностей студенток.

ВЫВОДЫ 1. Организация занятий по физической культуре у студенток по стан дартной программе способствует развитию лишь силовой выносливости.

Применение в физическом воспитании студенток только средств аэробики позволяет не только ещё более эффективно, чем, следуя традиционной про грамме, развивать силовую выносливость, но также эффективно совершен ствовать гибкость и улучшать показатели функционирования кислоро дотранспортной системы (жизненная ёмкость лёгких, частота сердечных сокращений в покое, индекс индивидуальной аэробной подготовленности).

В то же время построение занятий по физической культуре на основе при менения только средств аэробики не позволяет оказать существенного раз вивающего воздействия на скоростно-силовые способности студенток, а также комплексы физических способностей, определяющих результаты в беге на 100 и 2000 метров. Это, в свою очередь, не позволяет считать ре шённой одну из важнейших задач физической подготовки студенток – дос тижение её комплексного характера.

2. При выполнении базовых упражнений танцевальной аэробики (бег с захлёстом голени, скип, сгибание ноги вперёд – поднимание ко лена, мах, прыжок ноги врозь-вместе, выпад) угловая скорость голено стопного сустав намного ниже, чем в прыжке в длину с места и беге с максимальной скоростью, угловая скорость колена значительно ниже, чем в прыжке в длину с места. При выполнении базовых упражнений танцевальной аэробики значительно ниже, чем в беге на 100 и метров и прыжке в длину с места максимальная величина горизонталь ной составляющей ускорения общего центра масс тела. Это позволяет считать, что базовые упражнения танцевальной аэробики и бега с мак симальной и непредельной скоростью, а также прыжки в длину с места требуют проявления различных скоростно-силовых способностей, свя занных с функционированием различных мышечных групп.

3. Методика физической подготовки студенток для того чтобы оказывать комплексное развивающее воздействие на широкий круг физических качеств и способностей, должна быть основана на при менении не только средств танцевальной аэробики, но и бега с мак симальной и непредельной скоростью и горизонтальных прыжков.

4. Внедрение в практику физического воспитания студенток раз работанной методики комплексной физической подготовки, основан ной на применении средств танцевальной аэробики и различных вари антов бега с максимальной и непредельной скоростью, а также гори зонтальных прыжков, позволяет добиться в течение учебного года вы раженного прироста как показателей общей выносливости (результаты в беге на 2000 метров – на 8,6%), скоростно-силовых способностей (ре зультаты в прыжке в длину с места и беге на 100 метров – соответст венно на 11,4 и 3,8%) гибкости (результат в тесте "наклон вперёд из положения стоя" – на 186%), силовой выносливости (результаты в под тягивании в висе лёжа и поднимании в сед – на 13,3 и 10,8%), так и по казателей эффективности деятельности дыхательной (увеличение ЖЕЛ – на 10,5%) и сердечно-сосудистой систем (снижение ЧСС в покое – на 3,3%), а также показателя индивидуальной аэробной подготовленности (результат в безнагрузочном тесте Полар – на 12,5%).

Список работ, опубликованных по теме диссертации:

1. Певнева, М.В. Физическая подготовленность студенток, занимаю щихся по стандартной программе и занимающихся танцевальной аэробикой / М.В. Певнева //Физическое воспитание, спорт, физиче ская реабилитация и рекреация в высших учебных заведениях: про блемы и перспективы развития: мат. Междунар. электрон. науч. практ. конф. – Красноярск: Сиб. гос. аэрокосмич. ун-т, 2011 – С.

101-105.

2. Певнева, М.В. О некоторых биомеханических особенностях базовых упражнений танцевальной аэробики / М.В. Певнева, А.А. Овсова // Современные направления теоретических и прикладных исследова ний 2011: мат. Междунар. науч.-практ. конф. – Одесса: Черноморье, 2011. – Том 29. Туризм и рекреация, физическое воспитание и спорт.

– С. 58-64.

3. Певнева, М.В. Динамика показателей физической подготовлен ности и функционального состояния у студенток, занимающихся по стандартной программе и занимающихся танцевальной аэро бикой / М.В. Певнева // Учёные записки университета им. П.Ф.

Лесгафта. – 2011. – № 2 (72). – С. 151-154.

4. Певнева, М.В. Биомеханические особенности базовых упражне ний танцевальной аэробики и некоторых природных локомоций человека / М.В. Певнева // Педагогико-психологческие и медико биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2011.

– №1 (выпуск 18). – [Электронный ресурс]. – Режим доступа:

http://www.kamgifk.ru/magazin/1_11/1_2011_21.pdf.

5. Певнева, М.В. Биомеханические особенности базовых упражнений танцевальной аэробики, выполняемых в различном темпе / М.В.

Певнева // Актуальные вопросы физкультурного образования и спор тивной подготовки: мат. Междунар. науч.-практ. конф. – Екатерин бург: БелРИПКППС, 2011. – С. 207-213.

6. Певнева, М.В. Методика комплексной физической подготовки студенток на основе средств танцевальной аэробики / М.В. Пев нева // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2011. – № 2. – С. 37-40.

7. Певнева, М.В. О влиянии на уровень физической подготовленности студенток занятий по стандартной программе и занятий танцеваль ной аэробикой / М.В. Певнева // Психолого-педагогические и меди ко-биологические проблемы физической культуры, спорта, туризма и олимпизма: инновации и перспективы развития: мат. Междунар. на уч.-практ. конф. – Челябинск: Изд-во Южно-Уральского ГУ, 2011. – С. 78-82.

Певнева Марина Вадимовна КОМПЛЕКСНОЕ РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У СТУДЕНТОК НА ОСНОВЕ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ АЭРОБИКИ Участок оперативной полиграфии АГУ, авт. печ. л. 1,1. Тираж 100 экз.



 




 
2013 www.netess.ru - «Бесплатная библиотека авторефератов кандидатских и докторских диссертаций»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.